하루 10분 스트레칭으로 숙면하기! 잠 잘 오는 스트레칭 자세 BEST 5
불면증에 시달리는 당신을 위한 솔루션! 잠이 잘 오는 스트레칭 루틴과 수면을 유도하는 자세를 알기 쉽게 정리했습니다. 스트레칭과 숙면의 관계를 과학적으로 설명하고, 실천 가능한 방법을 제시합니다. 스트레칭이 숙면에 효과적인 이유는?많은 사람들이 불면증이나 수면의 질 저하로 힘들어합니다. 이때 특별한 약이나 기구 없이 스트레칭만으로도 숙면을 유도할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?스트레칭은 근육을 이완시키고, 몸과 마음을 진정시키며, 심신의 긴장을 완화해줍니다. 그 결과, 수면 호르몬인 멜라토닌이 자연스럽게 분비되어 더 쉽게 잠에 들 수 있게 됩니다. 스트레칭과 숙면의 관계: 과학적 근거1. 혈액순환 촉진스트레칭은 근육을 부드럽게 풀어주며 전신의 혈류를 개선합니다. 이는 손발이 따뜻해지면서 수면 준비 상태..
2025.04.22